پایگاه اطلاع رسانی وااسلاماه

 

باید یقین کامل داشته باشی که با قرآن زنده ای و بدون قرآن مرده

با قرآن بینایی و بدون قرآن نابینا

با قرآن هدایت یافته ای و بدون قرآن گمراه

با قرآن دانشمندی و بدون قرآن نادان

اول الله، آخر الله ، ظاهر الله، باطن الله، فقط الله

بهترین یاد خدا ورد (لااله الا الله) است

آمار کلی سایت
  • کل مطالب 2335
  • کل نظرات 9754
  • کل اعضا 1707
  • جدیدترین عضو MEHDI7
خبرنامه
وااسلاماه
| بازدیدها: 36187

پروفسور دکتر “یونجا تاباک” متخصص بیماری های کودکان و آلرژی چهار توصیه طلایی برای داشتن یک زندگی سالم کرد.

پروفسور دکتر “یو

پروفسور دکتر “یونجا تاباک” متخصص بیماری های کودکان و آلرژی چهار توصیه طلایی برای داشتن یک زندگی سالم کرد.

پروفسور دکتر “یونجا تاباک” متخصص بیماری های کودکان و آلرژی چهار توصیه طلایی برای داشتن یک زندگی سالم کرد.
پروفسور تاباک در این زمینه می گوید:
۱. به شکل صحیح تنفس کنید.
تنفس صحیح که سبب ورود اکسیژن کافی به ریه ها می شود، تنفس شکمی است. نوزادان پس از تولد به طور ناخودآگاه اینطور نفس می کشند ولی به مرور زمان با نگه داشتن نفسشان تنفس شکمی را فراموش می کنند. تا زمانی که تنفس را طور شکمی نکنید، نفسی که می کشید ناکافی خواهد بود. نام دیگر تنفس شکمی تنفس دیافراگم است. در این نفس گیری ابتدا شکم سپس قفسه سینه پر می شود. اکثر بزرگسالانی که تنفس دیافراگم را فراموش کرده اند، در سنین بالا دچار تنگی نفس می شوند. برخی افراد در نتیجه تنفس نادرست و رساندن اکسیژن ناکافی به مغز دچار بی حالی، حالات اضطراب و نگرانی و گاها افسردگی می شوند. در نتیجه تحقیقات به عمل آمده معلوم شده است که در فرزندان والدینی که دچار اضطراب هستند، حالات نگرانی به وفور دیده می شود. بنابراین برای داشتن زندگی با نشاط، روح و روان سالم و آرامش و شادابی ابتدا تنفس صحیح را بیاموزید.
۲. مواد غذایی تازه و اکسیژن دار مصرف کرده و از کافئین دوری کنید.
یکی از مواردی که باید توجه کنیم دور نگه داشتن بدن از کافئین که احساس وجود تنش، نگرانی و خطر را در انسان ایجاد می کند است. کافئین در کاکائو، قهوه و نوشابه به وفور وجود دارد. همانطور که کاکائو سبب بروز پیش فعالی در کودکان می شود، باعث زخم معده نیز می گردد. خوردن غذای فست فود و آماده را محدود کنید. از خوردن همبرگر، لاح معجون، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، کچاب و سس مایونز و غذاهای چرب و پر ادویه دوری کنید. غذاهای پرچرب سبب کاهش ظرفیت اکسیژن رسانی خون می شود. در نتیجه مغز اکسیژن کافی دریافت نکرده و بی حالی، عدم تمرکز، افسردگی و ضعف ماهیچه ای بروز می کند.
۳. ورزش را فراموش نکنید.
تمرینات آیروبیک و ورزشهایی که سبب تنفس عمیق می شود، برای سلامتی ریه ها بسیار مهم هستند. این ورزشها سبب رسیدن اکسیژن کافی به مغز می شوند.
۴.هوای تمیز تنفس کنید.
امروزه به علت فشردگی کار تنفس در هوای آزاد بسیار محدود شده است. حتی آخر هفته ها نیز در مراکز خرید و فروش به گردش می پردازیم. هوای شهرهای بزرگ بر اثر دود اگزوز ماشین ها آلوده است. در صورت امکان در هوای آزاد پیاده روی کرده، در دل طبیعت گردش کرده و هوای تمیز تنفس کنید.

نجا تاباک” متخصص بیماری های کودکان و آلرژی چهار توصیه طلایی برای داشتن یک زندگی سالم کرد.
پروفسور تاباک در این زمینه می گوید:
۱. به شکل صحیح تنفس کنید.
تنفس صحیح که سبب ورود اکسیژن کافی به ریه ها می شود، تنفس شکمی است. نوزادان پس از تولد به طور ناخودآگاه اینطور نفس می کشند ولی به مرور زمان با نگه داشتن نفسشان تنفس شکمی را فراموش می کنند. تا زمانی که تنفس را طور شکمی نکنید، نفسی که می کشید ناکافی خواهد بود. نام دیگر تنفس شکمی تنفس دیافراگم است. در این نفس گیری ابتدا شکم سپس قفسه سینه پر می شود. اکثر بزرگسالانی که تنفس دیافراگم را فراموش کرده اند، در سنین بالا دچار تنگی نفس می شوند. برخی افراد در نتیجه تنفس نادرست و رساندن اکسیژن ناکافی به مغز دچار بی حالی، حالات اضطراب و نگرانی و گاها افسردگی می شوند. در نتیجه تحقیقات به عمل آمده معلوم شده است که در فرزندان والدینی که دچار اضطراب هستند، حالات نگرانی به وفور دیده می شود. بنابراین برای داشتن زندگی با نشاط، روح و روان سالم و آرامش و شادابی ابتدا تنفس صحیح را بیاموزید.
۲. مواد غذایی تازه و اکسیژن دار مصرف کرده و از کافئین دوری کنید.
یکی از مواردی که باید توجه کنیم دور نگه داشتن بدن از کافئین که احساس وجود تنش، نگرانی و خطر را در انسان ایجاد می کند است. کافئین در کاکائو، قهوه و نوشابه به وفور وجود دارد. همانطور که کاکائو سبب بروز پیش فعالی در کودکان می شود، باعث زخم معده نیز می گردد. خوردن غذای فست فود و آماده را محدود کنید. از خوردن همبرگر، لاح معجون، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، کچاب و سس مایونز و غذاهای چرب و پر ادویه دوری کنید. غذاهای پرچرب سبب کاهش ظرفیت اکسیژن رسانی خون می شود. در نتیجه مغز اکسیژن کافی دریافت نکرده و بی حالی، عدم تمرکز، افسردگی و ضعف ماهیچه ای بروز می کند.
۳. ورزش را فراموش نکنید.
تمرینات آیروبیک و ورزشهایی که سبب تنفس عمیق می شود، برای سلامتی ریه ها بسیار مهم هستند. این ورزشها سبب رسیدن اکسیژن کافی به مغز می شوند.
۴.هوای تمیز تنفس کنید.
امروزه به علت فشردگی کار تنفس در هوای آزاد بسیار محدود شده است. حتی آخر هفته ها نیز در مراکز خرید و فروش به گردش می پردازیم. هوای شهرهای بزرگ بر اثر دود اگزوز ماشین ها آلوده است. در صورت امکان در هوای آزاد پیاده روی کرده، در دل طبیعت گردش کرده و هوای تمیز تنفس کنید.

| ۷ دی ۱۳۹۳

یک دیدگاه بگذارید

جستجو
آخرین مطالب
پیوندهای محبوب
آمار سایت
  • کاربران آنلاین 41نفر
  • بازدید امروز 25555
  • بازدید دیروز 112414
  • بازید کل 107624178

این سایت در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به ثبت رسیده است.

کلیه حقوق برای پایگاه اطلاع رسانی وااسلاماه محفوظ میباشد.

استفاده از محتوای وااسلاماه با ذکر منبع و آدرس سایت بلامانع است. | تگ ها

Powered By Vaislamah.com - Copyright © 2010-2015 Vaislamah.com