پایگاه اطلاع رسانی وااسلاماه

 

باید یقین کامل داشته باشی که با قرآن زنده ای و بدون قرآن مرده

با قرآن بینایی و بدون قرآن نابینا

با قرآن هدایت یافته ای و بدون قرآن گمراه

با قرآن دانشمندی و بدون قرآن نادان

اول الله، آخر الله ، ظاهر الله، باطن الله، فقط الله

بهترین یاد خدا ورد (لااله الا الله) است

دوستان گرامی، وااسلاماه شدیدا به کمک مالی شما خیرین محترم نیازمند است با کمک به سایت در فعالیت های آن سهیم شوید کمک های خود را می توانید از طریق لینک زیر پرداخت نمایید http://vaislamah.com/donate ×
آمار کلی سایت
  • کل مطالب 2321
  • کل نظرات 9630
  • کل اعضا 1684
  • جدیدترین عضو اسحق
خبرنامه
وااسلاماه
| بازدیدها: 684

بدن ما دارای املاحی است که این املاح هر یک در بدن و به خصوص بر روی پوست و مو ، دارای نقشی خاص می باشند.
مواد معدنی ۵ درصد وزن بدن را تشکیل می دهد، که از طریق گیاهان یا گوشت حیوانات تامین می شود و از قرار زیر است:
کلسیم: یکی از املاح مورد نیاز بدن است که در استحکام ناخن ها اثر مهمی دارد. غنی ترین منابع کلسیم عبارت است از انواع پنیر، آرد سویا- گندم، و رنین، سایر منابع غنی کلسیم شامل بادام، گل کلم، کلم پیچ، خاویار، قاصدک، شلغم، کلم، خردل، کاله، فندق، بستنی، شیر، میگو، ساردین، آرد لوبیای روغنی (ژاپنی) و ماست است. همچنین کلسیم را می توان از بسیاری از گیاهان، ترشی ها، جلبک های آبی (نظیر ریحان، جعفری فرنگی، دارچین، شود، رازیانه، شنبلیله، جینسنگ یا عشقه، فلفل استرالیایی، کلپ، آویشن، پونه کوهی، جعفری، دانه خشخاش، مریم گلی و مرزه تهیه کرد.
آهن: به علت خاصیت خون سازی در جریان یافتن خون در زیر پوست و تقویت بیشتر پوست موثر می باشد. آهن در جگر، گوشت، ماهی و تخم مرغ ، غلات، حبوبات (عدس، لوبیا، نخود) ، سبزیها به خصوص سبزیهای خوراکی ، دانه های روغنی، میوه های خشک شده مانند کشمش، برگه زرد آلو، خرما و خشکبار یافت می شود.
منگنز: بیشترین اثر منگنز در روی موها می باشد. این فلز باعث مشکی شدن مو می شود و کمبود آن باعث سفید شدن مو می گردد.
منابع غذایی: آجیل (مخصوصاً گردو و بادام)، سبوس گندم و همه غلات، حبوبات تغییر نیافته، برگ سبزیجات، کبد، کلیه، بادام زمینی، لوبیا (از خانواده نیامداران)، میوه های خشک، ،غلات به عمل آمده (تغییر یافته)، گوشت و محصولات خشک دارای میزان خیلی کمی از منگنز هستند. غذاهای تغییر شکل نیافته نظیر نان غلات و حبوبات دارای میزان زیادی منگنز هستند.
مس : این فلز در استحکام ناخن ها و مو و حفظ رنگ آنها ضرورت دارد. مس در انواع منابع غذایی وجود دارد.
بهترین منابع از این قرار است:غذاهای دریایی (به خصوص انواع میگو و ماهی های صدف)، گوشت احشا (نظیر جگر، قلوه و دل)، آجیل (نظیر قرص کمر، فندق، مخلوط، گردو، بادام، پسته) ، حبوبات (به خصوص عدس. لوبیا و بادام زمینی)، شکلات (شکلات بو داده، شیرین نشده یا نیمه شیرین، کاکائو)، غلات (نظیر پوسته سبوس، گندم خرد شده، سبوس کشمش)، میوه و سبزی (نظیر میزه های خشک. قارچ. گوجه فرنگی، سیب زمینی، موز، انواع گریپ و آووکادو) ، ملاس، فلفل سیاه
گوگرد: برای ساختن کلاژن مورد نیاز است. کلاژن ماده ای است که پوست بدن را به حالت ارتجاعی نگه می دارد، ظاهر جوان به پوست می دهد و از ایجاد چروک جلوگیری می کند. برای ناخن و موهای سالم نیز ضروری می باشد.
شکل عنصر معدنی گوگرد در حنجره های نزدیک به چشمه های آب داغ و آتشفشان ها دیده میشود. فرم قابل استفاده برای بدن درغذاهای غنی از پروتئین نظیر گوشت، گوشت ماهیچه، بوقلمون و مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیای خشک پخته شده و نخود، شیر و محصولات به دست آمده از شیر یافت میشود. دیگر منابع خوب برای گوگرد شامل سیر، پیاز، کلم پیچ، مارچوبه، کلو و سبوس گندم است.
منیزیم: این فلز در تشکیل و نگهداری مو و ناخن اثر بسیار زیادی دارد. غنی ترین منبع منیزیم شامل آجیل (بادام، پسته، گردوی سیاه، …) تخم کدو، بادام زمینی، برگ سبر سبزیجات، غلات، گندم، آرد سویا و ملاس. منابع خوب دیگر برای منیزیم آرد گندم، آرد جو، چغندر سبز، اسفناج، خرده گندم، حبوبات، جودوسر، موز، سیب زمینی (با پوست)، پسته می باشد.
همچنین می توانید منیزیم را از بسیاری گیاهان گونه های علف ها و جلبک ها به دست آورید. برای مثال: جلبک آگار، گشنیز، شوید، دانه غلات، شاه پسند، خردل خشک، ریحان، پودر کاکائو، تخم رازیانه، مرزه، تخم زیره، تخم ترخون، تخم مرزنجوش و تخم خشخاش.
فسفر: در نگهداری و تشکیل ناخن ها اثر دارد. گوشت قرمز و مرغ و بوقلمون حاوی مقادیر چشمگیری فسفر هستند. منابع دیگر شامل شیرخشک و محصولات شیر، پنیر سفت، ماهی کنسرو شده، آجیل، تخم مرغ و نوشابه های سبک است

| ۱ فروردین ۱۳۹۱

یک دیدگاه بگذارید

جستجو
آخرین مطالب
پیوندهای محبوب
آمار سایت
  • کاربران آنلاین 14نفر
  • بازدید امروز 43272
  • بازدید دیروز 134971
  • بازید کل 101274646

این سایت در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به ثبت رسیده است.

کلیه حقوق برای پایگاه اطلاع رسانی وااسلاماه محفوظ میباشد.

استفاده از محتوای وااسلاماه با ذکر منبع و آدرس سایت بلامانع است. | تگ ها

Powered By Vaislamah.com - Copyright © 2010-2015 Vaislamah.com